体检报告焦虑项
32 岁产品经理拿到体检报告，心脏彩超正常但心电图写着「窦性心律不齐」，加上最近加班后总心慌、手抖。体检中心建议「随诊」，但不知道是去心内科还是挂心理科。用本量表逐条自评，算出总分 52 分（轻度焦虑），带着打印的评分结果和心理科医生沟通，医生直接按量表维度追问睡眠和躯体化症状，省去半小时的「我到底哪不舒服」描述。
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请根据您近 1 周的实际感受作答，每题在「没有或很少 / 少部分 / 相当多 / 绝大部分或全部时间」中选最符合的一项。题目无对错，凭真实感受即可。
完成全部 20 题后可生成报告
—
标准分
standard score
自评分级
—
—
粗分（20 题之和）
—/ 80
含 5 题反向计分（第 5/9/13/17/19 题 4→1）
标准分 = 粗分 × 1.25
—/ 100
中国常模分级依据
分级标尺standard score · 25–100
参考建议suggestions
⚠ 医疗免责声明
SAS 为公开的焦虑自我筛查量表，本工具结果仅供自我了解与初步筛查参考，不能替代专业的医学诊断、心理评估或治疗。量表分数受作答状态、近期情绪等多种因素影响，不应据此自我诊断。若分数偏高、长期感到焦虑或情绪困扰已影响日常生活，请及时咨询精神心理科医生或专业机构；如出现强烈痛苦或自伤念头，请立即寻求专业帮助或拨打当地心理援助热线。
就绪 · 完成全部题目后生成标准分与分级
第一节
关于本工具
About深夜刷到“心慌、手抖、失眠”的条目，不确定是身体报警还是焦虑发作。这个工具把Zung量表搬进浏览器，20道题逐项勾选后直接出标准分和焦虑程度分级——不用翻手册查常模，也不用记加权公式。所有勾选数据只留在本地，不经过任何服务器。
使用场景
考研复试前夜
23 岁二战考生，初试超线 18 分，但复试前三天开始整夜醒、背不进书、一刷到「差额复试」四个字就胃痉挛。自己分不清是正常紧张还是需要干预。凌晨 3 点用本量表自测，14 道题里「入睡困难」「心悸」「发抖」全选 3 分以上，总分 58 分。第二天带着结果去校医院，医生开了短效助眠药和呼吸训练音频，两天后复试状态稳定，顺利录取。
换岗前自我评估
28 岁银行柜员申请转岗客户经理，但过去三个月每天上班前要深呼吸 5 分钟才敢进营业厅，对讲机一响就心跳加速。行里要求提交心理自评报告。用本量表完成 20 道题，发现「手足颤抖」「尿频」「噩梦」三项异常，总分 55 分。把结果附在转岗申请里，人力资源部据此安排了为期一个月的过渡期培训，而非直接上岗考核。
跨省就医挂号前
45 岁中学教师反复胸闷、气短，县医院做了冠脉 CT 和动态心电图均无异常，但患者坚持「心脏肯定有问题」。家人准备带她去省城挂心内科专家号，但挂号费 300 元，异地往返要请假两天。出发前用本量表自评，发现「呼吸困难」「窒息感」高频出现，但「心慌」「胸痛」反而低频，总分 61 分。带着结果去省城后，心内科医生直接转诊心理科，确诊惊恐障碍，避免了一次「查一圈没事」的无效就医。
家属陪护焦虑监测
57 岁父亲因脑梗住院，39 岁独生子陪护第 7 天开始出现「听到监护仪报警就胃痛」「半夜反复看输液瓶余量」。护士提醒「家属也要注意心理状态」。用本量表每三天自测一次，第 10 天总分从 48 分升到 56 分，其中「噩梦」「食欲减退」两项持续恶化。主动向管床医生说明，医生将陪护排班从连续 24 小时调整为分时段轮换，并建议午间去楼下花园坐 20 分钟。
第二节
使用指南
Getting Started使用步骤
- 1在 20 道题右侧点选「没有或很少时间」「少部分时间」「相当多时间」「绝大部分或全部时间」之一，每题必选
- 2全部选完后，页面底部自动显示粗分（原始分）和标准分（换算后分数），无需手动计算
- 3查看标准分下方的文字说明：低于 50 分表示正常，50-59 分轻度焦虑，60-69 分中度，70 分及以上重度
- 4点击「重新评估」按钮清空所有选项，可再次自测，历史结果不自动保存
输入输出示例
| 输入 | 输出 | 说明 |
|---|---|---|
| 45（总分） | 轻度焦虑 | 常规：总分45分是轻度焦虑的典型分界值，验证工具对轻度区间的正确判定 |
| 60（总分） | 中度焦虑 | 常规：60分代表中度焦虑，覆盖中间区间，确保工具按标准分段 |
| 80（总分） | 重度焦虑 | 常规：80分属于重度焦虑，验证工具对高分段的处理 |
| 0（总分） | 无焦虑 | 边界：总分0分是理论最小值，测试工具对极端低值的容错 |
| 100（总分） | 重度焦虑 | 边界：总分100分是理论最大值，验证工具对上限的处理 |
| 50（总分） | 轻度焦虑 | 易错：50分是轻度焦虑与中度焦虑的临界点（通常轻度上限为59分），用户易误判为中度 |
| 59（总分） | 轻度焦虑 | 易错：59分是轻度焦虑的上限，差1分即进入中度，用户常混淆临界值 |
常见错误对照
1.把“偶尔”当成“没有或很少时间”填
✗ 错误
选“偶尔”对应1分（没有或很少时间）✓ 修复
按量表原词：1=没有或很少时间，2=少部分时间，3=相当多时间，4=绝大部分或全部时间SAS 采用四频度描述，不是日常口语的“偶尔/有时/经常”。必须严格对照原题选项，否则评分偏移。
2.反向计分题直接用原始分累加
✗ 错误
第5题“觉得天要塌下来”选4分（绝大部分时间），直接加4✓ 修复
反向题先转换：5→1，4→2，3→3，2→4，1→5，再计入总分SAS 含5道反向题（5、9、13、17、19），正向情绪题目高分=焦虑轻，必须反转后相加，否则总分虚高。
3.总分直接除以20当标准分
✗ 错误
粗分50，直接写标准分2.5✓ 修复
标准分 = 粗分 × 1.25，取整数部分。粗分50 → 标准分62SAS 标准分是粗分乘以1.25后取整，不是除以20。粗分范围20-80，标准分范围25-100。
4.漏掉第20题“做噩梦”的计分
✗ 错误
只做了前19题，总分算完发现标准分偏低✓ 修复
必须完整填写全部20题，缺一题总分无效SAS 是20题固定量表，每道题权重相同。漏题会导致粗分偏差，尤其第20题是睡眠相关症状，漏填会低估焦虑。
5.把“躯体症状”题当成身体疾病单独分析
✗ 错误
第2题“手脚发抖”选4分，认为只是手抖，忽略焦虑关联✓ 修复
SAS 所有题目均指向焦虑的躯体化表现，不单独解读单题SAS 是整体焦虑筛查工具，单题不能独立诊断。手脚发抖、心悸、出汗等躯体症状是焦虑的常见躯体化表现。
6.用SAS结果替代临床诊断
✗ 错误
标准分60，直接说“我有中度焦虑症”✓ 修复
标准分≥50提示可能存在焦虑症状，需到精神科或心理科进一步评估SAS 是自评筛查量表，不是诊断工具。标准分仅提示风险等级，确诊需临床访谈和DSM-5/ICD-10标准。
7.忽略时间框架：填的是“最近一周”的感受
✗ 错误
回忆上个月某次考试前的紧张状态来填✓ 修复
严格按“最近一周（包括今天）”的实际感受逐题回答SAS 量表的指导语明确限定时间范围为“最近一周”。跨时间段回忆会引入记忆偏差，导致评分不准确。
第三节
工作原理
How It Works核心公式
SAS 粗分 = Σ(各条目得分)，标准分 = 粗分 × 1.25（取整数部分）
变量说明
粗分20 个条目得分之和，每项 1–4 分标准分粗分乘以 1.25 后取整，反映焦虑程度
示例
某用户完成 20 题，正向题得分：3+2+4+3+2+3+4+2+3+2=28，反向题得分（已转换）：4+3+2+3+4+3+2+4+3+2=30，粗分=28+30=58。标准分=58×1.25=72.5，取整为 72。按 Zung 标准，标准分≥50 提示焦虑，72 属于中度焦虑。
用户输入
本地处理
输出结果
第五节
常见问题
Q & A问这个 SAS 量表测试结果怎么算出来的，准不准？＋
答
结果由 Zung 原始评分算法计算：20 道题每题 1-4 分，其中第 5、9、13、17、19 题为反向计分（4→1，3→2，2→3，1→4），总分乘以 1.25 取整得标准分。标准分 < 50 为正常，50-59 轻度，60-69 中度，≥70 重度。算法来自 Zung 1971 年原论文，本工具只做分数计算，不做临床诊断。
问测出来分数高，是不是就说明我有焦虑症？＋
答
不是。SAS 是自评筛查工具，不是诊断金标准。分数高只提示焦虑症状较明显，不能替代精神科医生面诊。量表结果受填答时情绪状态、对题目的理解、近期生活事件影响很大。如果标准分 ≥ 60，建议去三甲医院精神科或心理科做进一步评估，医生会结合临床访谈做最终判断。
问为什么有的题后面有个（R），填的时候要注意什么？＋
答
（R）代表反向计分题，共 5 题：第 5、9、13、17、19 题。意思是你选的选项分数要反过来算——选“没有或很少时间”得 4 分，选“绝大部分或全部时间”得 1 分。填的时候按真实感受选就行，不用自己倒着填，程序会自动处理反向计分。
问填到一半不小心刷新了，之前选的还能恢复吗？＋
答
不能自动恢复。本工具完全在浏览器本地运行，不向服务器发送任何数据，所以没有暂存或草稿功能。刷新页面后所有选项清空。建议填之前先扫一遍题目心里有数，或者用手机把已选项拍个照，万一刷新了可以照着重新勾。
问这个量表结果会存到你们的服务器上吗？＋
答
不会。所有计算结果都在你浏览器内完成，不经过任何后端服务器，不保存任何填答记录。刷新或关闭页面后数据立即消失。如果你需要保留结果，建议手动截图或记下标准分和分级。
问我测出来的分数是 55，过两天再测一次变成 48，该信哪次？＋
答
两次都可信，但反映的是不同时间点的状态。SAS 测的是近一周内的焦虑感受，情绪本身就有波动。建议在相似条件下测（比如都是晚上安静时、都填最近一周的感受），连续测几次看趋势比单次分数更有参考价值。如果分数一直上下波动很大，反而值得关注。
问这个 SAS 和医院里做的 SCL-90 焦虑分量表有什么区别？＋
答
SAS 是专门测焦虑的独立量表，20 题，5-10 分钟填完，适合快速筛查。SCL-90 是 90 题的综合症状清单，包含焦虑、抑郁、躯体化等多个维度，填一次要 20-30 分钟。SAS 只给出一个总分和分级，SCL-90 能给出多个因子分。两者筛查目的不同，SAS 更聚焦焦虑，SCL-90 更全面。
隐私保证所有计算与处理均在你的浏览器本地完成，输入数据不会上传服务器，也不会保存或共享。
科普自测提示本量表为科普自测工具，结果仅供个人参考，不能代替专业医学诊断。如出现持续情绪困扰，请尽快寻求专业心理咨询师 / 精神科医生帮助。